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Técnicas de atado de cordones para correr


Pubicado el: 06/03/2017 18:46:21
Categorías: Curiosidades , Todos

Técnicas de atado de cordones para correr

Mucha gente no sabe que dependiendo de la forma de atar los cordones en las zapatillas deportivas surte un efecto u otro, y muchas personas que corren se atan los cordones de la manera que aprendieron cuando eran pequeños. Por ello vamos a hablar de diferentes formas de atar los cordones dependiendo de las distintas necesidades de los corredores, en concreto de 12 de ellas.

Esta lista ha sido realizada por una comunidad de runners de origen danés: RunRepeat, una web de running altamente recomendada, quienes aseguran que la búsqueda les llevo 284 horas.

12 TÉCNICAS DE ATADO DE CORDONES PARA CORRER

Antes de empezar hay que tener en cuenta que el material de los cordones, el numero de agujeros, o el tipo de nudo que usemos. Pero con la técnica de atado adecuada, no solo tendremos mejor confort y soporte para el pie si no también un efecto directo en la forma de correr y nuestras sensaciones, ya que así no se perderán minutos o será una experiencia incomoda. Y además la forma de atar la zapatilla puede compensar las carencias de estas, en las que a veces hay partes más anchas y más estrechas. Por ello vamos a hablar de formas de atar las zapatillas dependiendo de pies anchos, estrechos, para proteger las uñas, para puentes pronunciados, pies planos y otras:

  1.      Técnica de lazada para antepiés anchos

Los corredores que sienten molestias en el antepie debido a la anchura de este, consiguen liberar la presión de la zapatilla sin afectar el ajuste, con este nudo.

  1.      Técnica de lazada para pies anchos

Si tenemos un pie ancho en conjunto, la lazada inferior puede ayudarnos. De cualquier manera en el mercado existen diversas zapatillas de running diseñadas para pie o antepie ancho.

  1.      Técnica de lazada para pies estrechos

Si ocurre al revés y tenemos los pies estrechos, y por lo tanto sentimos que baila el talón o hay demasiado espacio en el antepie, tenemos esta técnica.

No debemos olvidar que para correr hay que dejar un poco más de espacio que cuando se camina y asegurarse así de que podemos doblar el pie, para no obstaculizar el flujo sanguíneo y provocar así entumecimiento y moratones, nos avisan en RunRepeat.

  1.      Técnica de lazada para puentes altos

A parte de tener un pie ancho o estrecho, el arco del pie también puede condicionarnos. Y está técnica es para personas con puentes muy altos, que pueden tender a la supinación.

  1.      Técnica de lazada para puentes altos y presión en el antepie

Las personas con un puente alto pueden notar una presión en la parte superior del pie. Para ello tenemos la lazada paralela, que mejora el atado y libera la presión.

  1.      Técnica de lazada para mejorar la estabilidad

Para los corredores pronadores, es decir, personas que cuando corren se les hunde el pie hacia adentro, y esta técnica mejora su estabilidad.

  1.      Técnica de lazada para pies planos

Si lo que ocurre es que tenemos los pies planos, existen plantillas y otras soluciones podológicas, y esta técnica, que previene además el exceso de estiramiento de la fascia plantar y problemas en los tendones medianos.

  1.      Técnica de lazada para asegurar el talón

Si el talón se desliza esto puede provocar inestabilidad y distracción, y esto puede llevar a accidentes, y por ello esta técnica puede sernos útil.

  1.      Técnica de lazada para evitar dolor y entumecimiento en los dedos

Si dolorosos calambres aparecen cuando corremos, estos pueden prevenirse con una lazada ajustada que permita una mejor extensión de los dedos del pie. Si hay más espacio en el antepié, reducimos el riesgo de dolores y calambres, y así evitamos la incomodidad de este, las uñas negras y la fatiga.

10.   Técnica de lazada para pies hinchados

Cuando lo que sufrimos es de pies hinchados, podemos utilizar esta útil técnica.

11.  Técnica de lazada distendida

Para corredores que prefieren un área no demasiado apretada y se sienten más cómodos con más espacio y transpirabilidad en la zapatilla, con esta técnica se puede cambiar las estanqueidad de la lazada cuando se corre, y si se aplica bien también se reduce la fatiga del pie.

12. Técnica de lazada para talones estrechos y antepies anchos

Con esta técnica conseguimos ajustar los cordones tirando o aflojando de ellos para así adaptar a las necesidades del momento la zapatilla. Únicamente debemos tener en cuenta además esconder las partes restantes del cordón para no pisarlas al correr.

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