Técnicas para atar tus zapatillas running

Mucha gente no sabe que dependiendo de la forma de atar los cordones en las zapatillas deportivas surte un efecto u otro, y muchas personas que corren se atan los cordones de sus zapatillas running de la misma manera que aprendieron cuando eran pequeños. Por ello, vamos a hablar de diferentes formas de atar los cordones dependiendo de las distintas necesidades de los corredores, en concreto de 12 de ellas.

Esta lista ha sido realizada por una comunidad de runners de origen danés: RunRepeat, una web de running altamente recomendada, quienes aseguran que la búsqueda de la forma perfecta para atar los cordones de las zapatillas running les llevó 284 horas.

12 Técnicas de atado de cordones para correr

Antes de empezar hay que tener en cuenta que el material de los cordones, el número de agujeros, o el tipo de nudo que usemos puede afectar la eficacia del nudo de nuestra zapatilla running. Pero con la técnica de atado adecuada, no solo tendremos mejor confort y soporte para el pie, sino que también podremos disfrutar de un efecto directo en la forma de correr y en nuestras sensaciones, consiguiendo un mejor aprovechamiento del tiempo y evitando las experiencias incómodas. Asimismo, la forma de atar la zapatilla puede compensar las carencias de estas, en las que a veces hay partes más anchas y estrechas. Por ello, vamos a hablar de 12 formas diferentes de atar las zapatillas dependiendo de distintas particularidades: pies anchos, estrechos, para proteger las uñas, para puentes pronunciados, pies planos, entre otras.

1. Técnica de lazada para antepiés anchos

Esta es la mejor forma de atar los cordones para los corredores que sienten molestias en el antepié debido a su anchura. Con este nudo, se consigue liberar la presión de la zapatilla sin afectar el ajuste.

2. Técnica de lazada para pies anchos

Si tenemos un pie ancho en conjunto, la lazada inferior puede ayudarnos. De cualquier manera, en el mercado existen diversas zapatillas de running diseñadas para pie o antepié ancho.

3. Técnica de lazada para pies estrechos

Si ocurre al revés y tenemos los pies estrechos y, por lo tanto, sentimos que baila el talón o hay demasiado espacio en el antepié, tenemos esta técnica.

No debemos olvidar que para correr hay que dejar un poco más de espacio que cuando se camina y asegurarse así de que podemos doblar el pie, para no obstaculizar el flujo sanguíneo y provocar así entumecimiento y moratones, nos avisan en RunRepeat.

4. Técnica de lazada para puentes altos

Aparte de tener un pie ancho o estrecho, el arco del pie también puede condicionarnos a la hora de conseguir un buen desempeño en la carrera o de disfrutar de una experiencia running placentera. Está técnica está indicada para personas con puentes muy altos, que pueden tender a la supinación.

5. Técnica de lazada para puentes altos y presión en el antepie

Las personas con un puente alto pueden notar una presión en la parte superior del pie. Para ello, entre las diferentes formas de atar los cordones debemos elegir la lazada paralela, que mejora el atado y libera la presión.

6. Técnica de lazada para mejorar la estabilidad

Para los corredores pronadores, es decir, personas que cuando corren se les hunde el pie hacia adentro, esta técnica mejora su estabilidad.

7. Técnica de lazada para pies planos

Si lo que ocurre es que tenemos los pies planos, existen plantillas y otras soluciones podológicas, además de esta técnica para atarse las zapatillas, que previene el exceso de estiramiento de la fascia plantar y problemas en los tendones medianos.

8. Técnica de lazada para asegurar el talón

Si el talón se desliza, puede provocar inestabilidad y distracción, además de llevar a accidentes. Esta técnica de atarse las zapatillas running pueden sernos útil para ganar estabilidad y seguridad en pruebas deportivas y entrenamientos.

9. Técnica de lazada para evitar dolor y entumecimiento en los dedos

Si dolorosos calambres aparecen cuando corremos, estos pueden prevenirse con una lazada ajustada que permita una mejor extensión de los dedos del pie. Si hay más espacio en el antepié, reducimos el riesgo de dolores y calambres, y así evitamos la incomodidad de este, las uñas negras y la fatiga.

10. Técnica de lazada para pies hinchados

La hinchazón es una de las molestias que pueden experimentar los corredores a lo largo de la práctica del running. Aunque hay muchas causas relacionadas, una de ellas puede ser la forma de atarse las zapatillas y esta técnica puede ser útil para prevenir los pies hinchados en los corredores.

11.  Técnica de lazada distendida

Para corredores que prefieren un área no demasiado apretada y se sienten más cómodos con más espacio y transpirabilidad en la zapatilla, con esta técnica para atar los cordones en zapatillas running se puede cambiar la estanqueidad de la lazada cuando se corre, y si se aplica bien también se reduce la fatiga del pie.

12. Técnica de lazada para talones estrechos y antepies anchos

Con esta técnica conseguimos ajustar los cordones tirando o aflojando de ellos para así adaptar a las necesidades del momento la zapatilla. Únicamente debemos tener en cuenta además esconder las partes restantes del cordón para no pisarlas al correr.

Así que ya sabes, además de voluntad y de incorporar un buen entrenamiento de fuerza para runners, ten en cuenta las diferentes formas de atar los cordones de tus zapatillas running para disfrutar de tu práctica deportiva y sacarle el máximo rendimiento.