Simply Run, la solución ante la falta de tiempo
Pubicado el: 21/06/2018 12:49:52
Categorías: Entrenamiento , Todos
En la actualidad, mucha gente se preocupa por su bienestar, cuidando su salud y haciendo deporte. La parte negativa es que no siempre tenemos el tiempo suficiente para dedicarle al deporte. Por este motivo, os presentamos el Simply Run, la solución ante la falta de tiempo
Según un estudio elaborado por el Cooper Institute de Dallas (Estados Unidos), la práctica del simply run puede reducir hasta un 30% el riesgo de mortalidad prematura y en un 45% el de padecer enfermedades cardiovasculares. Además han concluido que se obtienen prácticamente los mismos beneficios para la salud que entrenamientos de largo recorrido corriendo.
El estudio también reveló que la gente que corre, vive tres años más de media que las personas sedentarias.
Hay que tener en cuenta que la intensidad juega un papel importante en esta práctica. Existe una gran diferencia entre salir 10 minutos a trote suave o salir 10 minutos a correr intensamente. Para el simply running se recomienda un ritmo medio-alto durante este intervalo de tiempo para poder compensar la falta de minutos.
Para todas aquellas personas que quieran introducirse en el mundo del running, esta es una buena opción para empezar. Correr entre 5-10 minutos a una intensidad media e ir aumentándola a medida que llevamos unas sesiones corriendo es una buena opción para ir ganando kilómetros y poco a poco ir viendo progresos dedicándole poco tiempo al día.
Una gran opción si tenemos algo más de tiempo, es complementar estos 10 minutos de carrera con ejercicios de pliometría. La pliometría es un tipo de entrenamiento cuyo objetivo es mejorar la fuerza, potencia y resistencia del tren inferior y está basado en saltos con desniveles. Este tipo de ejercicios es de gran utilidad para todas aquellas personas que quieran mejorar su rendimiento corriendo.
Sabiendo esto, ya no tienes excusa para no practicar deporte, el simply running es la solución para aquellas personas que tienen poco tiempo, pero quieren llevar una rutina saludable. Además, si llevas puesta tu camiseta molona de Hoopoe Running, ¡romper tu rutina sedentaria será mucho más fácil!
