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Las propiedades de tomar infusiones cuando corremos


Pubicado el: 29/09/2017 11:51:26
Categorías: Nutrición , Todos

Las propiedades de tomar infusiones cuando corremos

Las infusiones, además de hidratarnos, son antiinflamatorias naturales y antioxidantes. Se usan desde hace milenios y hoy en día son atraídas especialmente por ser sanas y ecológicas, y un recurso natural.

Lo primero es conocer ¿Qué es una infusión? Es una bebida obtenida a partir de frutos o hierbas aromáticas introducidas en agua hirviendo, englobando té, café, manzanilla, rooibos…

En el caso del, se obtiene al infusionar diversas partes del árbol de té, las cuales contienen teína, parecida a la cafeína en cuanto a estructura molecular, y también estimulante, por lo tanto tienen ligeras variaciones pero el mismo efecto.

El es ideal para hidratarse en el deporte, y además contiene antioxidantes y favorece la digestión y la diuresis. Sin embargo, hay que tener precaución, pues el puede provocar alteraciones de sueño, nerviosismo, o incluso diarrea asociada a bebidas estimulantes en corredores. Dentro del té hay diversos tipos según su maduración:

-Rojo: alto contenido en teína, quemagrasas, y reductor del colesterol.

-Negro: alto contenido en teína, posee antioxidantes, es saciante y bajo en calorías.

-Verde: poco contenido en teína, es antioxidante, retrasa los signos de envejecimiento, depura, ayuda  a eliminar líquidos, es digestivo, antigrasa, ayuda a adelgazar, refuerza el sistema inmune, tiene vitaminas A, B y C, sodio y minerales

-Blanco: poco contenido en teína, aporta vitaminas C y E, es antioxidante y diurético.

-Azul: poco contenido en teína, antioxidante, refuerza el sistema inmune, regula el colesterol, reduce la tensión arterial y contiene vitaminas y minerales.

¿Qué podemos tomar además de té?

-Infusiones de manzanilla, regaliz o hinojo nos ayudan con la inflamación gastrointestinal y mejoran la digestión.

-Infusiones de jengibre (antiinflamatoria), melisa o hierbaluisa que mejoran la relajación.

-Lavanda o tomillo son ideales para conciliar el sueño y prevenir resfriados, antes de acostarnos.

-Rooibos, es otra alternativa al té, no contiene teína y posee multitud de propiedades, entre las que destacan: ayuda a la digestión y al intestino, aporta gran cantidad de minerales, es depurativo, ayuda a perder peso, es antioxidante y combate el nerviosismo.

En cuanto a la cantidad, siempre que sean infusiones sin teína en principio, no hay límite, ya que es un aporte de agua beneficioso, y en el caso del té se limita a dos tazas si es té negro o rojo y tres si de alguno de los otros tipos. 

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