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5 alimentos para antes de salir a correr

Pubicado el : 15/05/2018
Categorias : Nutrición , Todos

5 alimentos para antes de salir a correr

Todos sabemos que la alimentación a la hora de hacer deporte es algo fundamental. Mantener una dieta saludable mejora nuestro rendimiento y nos hace estar más sanos.

Al practicar running, hay ciertos alimentos que si los tomamos antes de comenzar, pueden ayudarnos a tener más resistencia y a darnos más energía. Hay que tener en cuenta que deben ser fáciles de digerir, porque si no, se alargaría la digestión, llegaría menos sangre a los músculos y pueden aparecer molestias como el flato.

Explicaremos a continuación los efectos que pueden tener los cinco siguientes alimentos cuando los consumimos previamente a salir a correr:

Avena:

La avena es una gran fuente de hidratos de carbono y fibra que va liberando gradualmente azúcares en nuestro sistema circulatorio. Es un alimento que junto a un yogurt y fruta puede ser un desayuno o merienda perfecto antes de ir a entrenar o salir a correr.

Plátanos:

El plátano es una fruta con un alto contenido en potasio, que puede ser de gran ayuda antes de salir a correr, puesto que mientras que hacemos ejercicio, nuestros niveles de potasio disminuyen.

Café:

El café funciona como estimulante, y ya sea para salir a correr o antes de realizar cualquier otro deporte, nos puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento. Dato importante, no tiene calorías.

Pasta:

Todos sabemos que la pasta es una fuente importante de hidratos de carbono, que nos proporciona mucha energía antes de realizar ejercicio. Si además esta pasta es integral, obtendremos más fibra y minerales y evitaremos el consumo de harinas procesadas.

Frutos secos:

Los frutos secos contienen hidratos de carbono, azúcares, proteínas y grasas saludables, por lo que son unos alimentos muy completos de los que se puede conseguir obtener mucha energía antes de salir a correr y evitar bajadas de glucosa.

¡Además si llevas tu #camisetamolona de Hoopoe Running, tendrás un aporte extra de energía!

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