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4 consejos para preparar una carrera de obstáculos


Pubicado el: 19/12/2019 12:50:37
Categorías: Carreras , Todos

4 consejos para preparar una carrera de obstáculos

4 consejos para preparar una carrera de obstáculos

Las carreras de obstáculos son una gran forma de pasar un rato divertido con tus amigos y de romper con la rutina de participar en pruebas de running. Os traemos 4 consejos para que disfrutes de estas carreras y las empieces a incluir en tu calendario:

Prepara la distancia

Al fin y al cabo, una carrera de obstáculos sigue siendo una carrera y por tanto hay que correr. Para que sea mucho más llevadera, disfrutes más de la experiencia y hagas un mejor tiempo, te recomendamos que hayas preparado previamente la distancia que hay que correr. Las distancias por lo general varían bastante. Puede haber carreras desde los 5km hasta los 21km o más. Por este motivo, si no eres capaz de correr 10km, mejor entrena esta distancia hasta que puedas hacerlo con comodidad y en ese momento estarás preparado para afrontar una carrera de este tipo. Tienes que tener en cuenta que, a parte del recorrido, vas a gastar mucha energía superando los obstáculos, por lo que tener una buena base de running es de gran ayuda.

Vete al gimnasio

Para superar muchos de los obstáculos necesitas tener fuerza y para adquirirla, no queda otra que ir al gimnasio. Entrena los ejercicios básicos como sentadillas, peso muerto, press banca, press militar y dominadas. Así adquirirás fuerza para superar los obstáculos que te plantea la carrera. Además, en muchos gimnasios puedes practicar las subidas a la cuerda o monkey bars, presentes en la gran mayoría de carreras.

Búscate un equipo

Si no estas tan interesado en hacer un gran tiempo y lo que te importa de verdad es pasártelo bien, llenarte de barro y tener una gran experiencia, júntate con tus amigos y formad un equipo para la carrera. De esta forma podréis ayudaros a pasar los obstáculos más complicados (evitando así los odiados burpees). Además, con buena compañía, la experiencia siempre mejora.

Equipamiento

Para una carrera de obstáculos quizás lo más importante sea el calzado. Ya hay calzado específico para este tipo de carreras, pero también podrían servir zapatillas de Trail running, puesto que el terreno de este tipo de carreras suele haber barro, agua etc.

Una camiseta técnica y 100% transpirable es ideal para este tipo de carreras. Si además quieres destacar con tu equipo o participando individualmente, nuestras camisetas técnicas molonas Hoopoe Running son perfectas para la ocasión. No tendrás que preocuparte en ningún momento del sudor ni de molestas rozaduras, solo de disfrutar tu carrera.

Si la carrera va a ser larga, se recomienda la ingesta de geles o similar cada 40 minutos.

Ahora que tienes claros estos 4 consejos para preparar una carrera de obstáculos… ¡el siguiente paso es buscar la próxima y empezar a entrenar!

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