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Cuatro consejos para dormir mejor


Pubicado el: 22/01/2020 12:40:37
Categorías: Curiosidades , Todos

 Cuatro consejos para dormir mejor

 Cuatro consejos para dormir mejor

Para mejorar tu forma física existen tres pilares fundamentales: La nutrición, el entrenamiento y el descanso. Centrándonos en este último punto, dormir ocho horas al día resulta fundamental para que el cuerpo se recupere día a día y esté preparado para afrontar tus jornadas de entrenamiento.

Por ello, os traemos 4 consejos para conseguir dormir bien y llegar a esas ocho horas tan necesarias para poder descansar y recuperarse:

No utilizar el móvil

Está demostrado que el uso del móvil antes de dormir hace que tardemos más en dormirnos y que descansemos peor. Además, afecta a la luz del smartphone afecta a nuestros ojos.

Un buen consejo para evitar la tentación es apagar el teléfono antes de dormir y utilizar un despertador (evitando los más tradicionales que van a pilas y suenan al mover sus manijas).

Leer

Leer antes de dormir es una gran práctica por varios motivos. Leyendo mejoramos nuestra memoria, nuestra concentración y nos ayuda a relajarnos, necesario antes de dormir. Además, es una buena forma de que nos vaya entrando el sueño poco a poco. Se recomienda 30 minutos y si es posible, mucho mejor en libro impreso que en ebook.

Márcate un horario

El cuerpo se acostumbra a las rutinas fácilmente. Por ello, para conseguir un mejor descanso una buena forma es irse a dormir y levantarse a la misma hora dentro de la medida de lo posible. De esta forma tardaremos menos en dormirnos y estaremos más descansados y con más energía al despertarnos.

Entrena duro y come bien

Hemos empezado el artículo afirmando que para mejorar tu forma física necesitas prestar especial atención a la nutrición, el entrenamiento y el descanso. Estos tres aspectos están muy relacionados entre sí, de tal forma que un buen entrenamiento nos hará estar más cansados, por tanto, nos facilitará el dormirnos pronto y descansar mejor.

Por otro lado, una buena nutrición hará que tengamos digestiones más llevaderas y controlando lo que comemos y bebemos antes de dormir (cenas no demasiado pesadas y evitando el consumo de cafeína y alcohol) nos proporcionará un buen descanso.

 

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